Como encontrar a motivação para manter o ritmo e alcançar o resultado desejado na atividade física? O que é, na academia, o fator que mais influencia diretamente no treino? O que mais relaxa e deixa o clima tranqüilo numa aula de pilates? O que faz com que o corredor numa prova sinta energia para alcançar a linha de chegada sem perder o ritmo? O que faz com que a aula de Spinning consiga o agito necessário para conquistar os alunos e deixá-los durante 50 minutos de aula pedalando com velocidade?

Muitas perguntas para uma única resposta: A música.

Nos dicionários é possível encontrar o conceito de música como algo “agradável ao ouvido”. Mas nem sempre um estilo de música é agradável para um ouvido que gosta de outro estilo. A música, hoje em dia, é subdividida em diversos estilos, a fim de agradar todos os gostos.

O Som, o ritmo, a melodia e a harmonia de uma musica estimulam o corpo de diferentes maneiras: relaxando, dando animo podendo também expressar sentimentos como raiva, saudade, amor, entre outros. Na academia, em qualquer modalidade, a musica é essencial para manter o ritmo e motivar os alunos a desenvolver ao máximo seu potencial.

Gfeller (1988) aponta que há uma ligação entre musica e atividade física, quer para indivíduos em reabilitação ou para praticantes de atividades físicas voltadas à saúde.

A Música e a Motivação

Não existe um conceito específico para a definição de motivação, mas é Possível dizer, de forma simplificada, que é algo que está dentro das pessoas e que as leva a realizar uma determinada tarefa. A motivação é a base fundamental para todo e qualquer processo de mudança.

Nos dias atuais, reconhece-se que a musica age interferindo no fator motivacional de quem ouve, gerando respostas afetivas. Ela provoca sentimentos, sensações e tem a capacidade de induzir o ouvinte a fazer associações extra-musicais (relação entre a musica e lembranças de experiências associadas a ela), além da possibilidade de ocorrerem associações intra-subjetivas (onde a musica evocaria estórias e cenas imaginadas) – (MIRANDA, 2001).

MIRANDA (2001) esclarece que os elementos da musica (modo, ritmo, andamento, harmonia, melodia e tonalidade) interferem sobre os estados de ânimo e motivação de quem ouve, e isso ocorreria da seguinte forma:

• Modo maior – alegria, atividade
• Modo menor – tristeza e sentimentalismo
• Ritmo forte – vigor
• Ritmo fluente – alegria, ternura
• Andamento lento – calma e tristeza
• Andamento rápido – alegria
• Harmonias complexas/dissonantes – Excitação e agitação
• Harmonias simples/consonantes – alegria e serenidade

É possível perceber, segundo Roederer (1998 apud MIRANDA, 2001), que outras variáveis também influenciam na motivação, alem das características inerentes a musica já citadas. Os fatores que provocam tais alterações são:

• O tempo de audição
• Significado das palavras (letra das musicas)
• Nível dinâmico da musica
• Experiência previa do sujeito com musica

A autora (Gfeller 1988) afirma que, a musica preferida tem a capacidade de facilitar o foco da atenção seletiva, onde o participante se distrai durante a atividade, ao invés de pensar no desconforto que acompanha o esforço físico.

Enfim, a motivação surge de dentro das pessoas, não há como ser imposta, mas pode ser estimulada.

Benefícios da Música

Mas em que a musica pode ser útil nas Academias de Musculação?

A atividade física acompanhada de um ritmo musical, seja em situação de pratica individual, como por exemplo, na utilização de fones de ouvidos ou em situação grupal com Som Ambiente, pode beneficiar o esforço, aumentando a motivação ou agindo como um elemento de distração do desconforto, como afirma Miranda e Godeli (2002). Mas, em ambas partes, a musica acaba se tornando uma forma de prevenção contra a monotonia existente na atividade física sistemática.

Fica muito mais fácil se você faz algo, muitas vezes repetitivos e que necessitam de algum esforço, se você está distraído.  E a musculação feita com música, por acabar ficando mais agradável, pode reforçar a sensação de “desligamento” no qual a pessoa fica intrinsecamente motivada, totalmente envolvida e absorvida pela atividade.

A música durante a atividade é fator desinibidor do desconforto psicológico que a prática em locais públicos pode causar em alguns (SABA, 2003).

Alguns estudos comprovam que a musica ajuda no sentido de propiciar benefícios psicológicos, sociais e de saúde.

São vários benefícios da musica durante a atividade física. Alem dos já citados, ela também pode servir para motivar a manutenção do exercício, contribuindo com o esforço físico de duas maneiras. Primeiro, oferecendo informações temporais para a atividade motora, segundo, favorecendo a atitude mental, motivando e distraindo (GFELLER, 1988).

As Modalidades e a Música

Cada modalidade exige um tipo de musica diferente adequada aos movimentos e ao nível de dificuldade do exercício.

Um exemplo da influencia da musica no trabalho muscular realizado em exercícios aeróbicos esta nas aulas de Step, onde a velocidade da música, altura da plataforma e a coreografia utilizada constituem as principais determinantes na intensidade desta aula.

Se a Ginástica conhece hoje o sucesso é graças à musica. A musica, utilizada de forma adequada, dá ritmo ao movimento, alem de amplitude e leveza ao corpo. As vibrações musicais provocam vibrações corporais. A musica tonifica, exalta e alivia. A musica induz a um esquecimento do corpo e suas fraquezas, fazendo com que o praticante se sinta purificado pela beleza do gesto em particular, participando-se ao máximo da aula e favorece a imaginação (ARTAXO e MONTEIRO, 2000).

Em esportes coletivos – como basquete, vôlei ou futebol – os movimentos e gestos técnicos não acontecem de maneira repetitiva e são realizados de acordo com alterações no ambiente. Mas as canções podem ajudar na motivação quando ouvidas antes. Já em grandes campeonatos, os produtores não hesitam em colocar aquele som alegre nos intervalos para motivar os jogadores e a multidão de espectadores.

Em atividades como corrida, caminhada, musculação e Ginástica localizada, que possuem a repetição mecânica como elemento principal, o som pode ser uma grande companhia. Uma das vantagens é que a atenção do indivíduo está focada em suas próprias sensações, driblando o cansaço e a dor.